لوّن ما لا تستطيع التعبير عنه | دفتر تفاعلي للتلوين والتدوين الكتابي التفريغي

About this product

لوّن ما لا تستطيع التعبير عنه دفتر تفاعلي للرسم والتلوين والتدوين الكتابي التفريغي وفهم المشاعر ماذا لو لم تكن بحاجة إلى أن تعرف تمامًا ما تشعر به حتى تبدأ؟ أحيانًا تكون المشاعر واضحة في داخلنا، لكن الكلمات لا تكون كذلك. نمرّ بموقف، نشعر بالانزعاج أو الحزن أو الغضب أو الخوف، ثم نمضي في يومنا دون أن نتوقف لنسأل: ماذا يحدث بداخلي؟ ماذا أحتاج؟ وما الذي أريد أن أقوله ولا أعرف كيف؟ من هنا جاءت فكرة «لوّن ما لا تستطيع التعبير عنه». إنه دفتر تفاعلي صُمم ليمنحك مساحة هادئة للتوقف، والتعبير، والتأمل، والاقتراب من عالمك الداخلي بطريقة إبداعية وعملية. لا يعتمد الدفتر على الكتابة وحدها؛ بل يجمع بين التفاعل مع الرسومات، والتلوين، والتدوين الكتابي التفريغي، والأسئلة التأملية، وملاحظة الجسد، واكتشاف الاحتياجات والقيم، والتعبير عمّا لم يُقل. تجربة مختلفة تبدأ من نقطة في عدد من تجارب الدفتر، لن تعرف الصورة التي تنتظرك منذ البداية. ستجد نقاطًا مرقمة، وستبدأ بربطها وفق التعليمات وتلوينها... ومع كل خطوة يظهر جزء جديد من الرسم حتى تكتشف الصورة كاملة. ثم تبدأ المرحلة الأهم: ماذا أثارت فيك هذه الصورة؟ ما الشعور الذي ظهر؟ ماذا يخبرك هذا الشعور؟ ما الذي تحتاج إليه؟ وما الذي تريد أن تعبّر عنه؟ بهذه الطريقة، يتحول الرسم من مجرد نشاط بصري إلى مدخل للتوقف أمام تجربتك الداخلية وملاحظتها والتعبير عنها. ماذا يتضمن الدفتر؟ 24 تجربة تفاعلية و116 صفحة صُممت بتنوع يحافظ على حيوية التجربة ويأخذك عبر مراحل مختلفة من علاقتك بمشاعرك، من الاقتراب منها وتسميتها، إلى فهم رسائلها واحتياجاتها، ثم التعبير عنها واختيار ما تريد أن تفعله بعدها. ستجد داخله: رسومات تفاعلية للتوصيل والتلوين والاكتشاف. صفحات للتدوين الكتابي التفريغي. تمارين للتعبير عن المشاعر التي يصعب وصفها بالكلمات. أسئلة تأملية لفهم ما تشعر به بصورة أوضح. تجارب لاكتشاف الاحتياجات الكامنة خلف بعض المشاعر. مساحة للتعرّف إلى القيم التي تلامسها مواقفك وتجاربك. كتابة رسائل لم تُرسل، دون الحاجة إلى إرسالها. تمارين لملاحظة إشارات الجسد وما قد تحتاج إليه. صفحات للتفكير في الدعم والعلاقات والحدود. تمارين للتفريق بين ما يقع ضمن مسؤوليتك وما ليس عليك حمله. صفحات تساعدك على تحديد ما تريد تركه وما تريد الاحتفاظ به. مساحة ختامية لمراجعة ما اكتشفته عن نفسك خلال الرحلة. هذا الدفتر لك إذا كنت... تريد أن تفهم مشاعرك بدل أن تتجاهلها. تجد صعوبة أحيانًا في التعبير عمّا بداخلك بالكلمات. تبحث عن طريقة مختلفة للتدوين والتفريغ. تستمتع بالرسم والتلوين وتريد توظيفهما في تجربة أعمق مع الذات. تحتاج إلى مساحة شخصية هادئة للتأمل ومراجعة ما تمر به. ترغب في التعرف بصورة أوضح إلى احتياجاتك وحدودك وما يهمك. لا تحتاج إلى أن تكون فنانًا، ولا إلى أن تكون معتادًا على كتابة اليوميات. كل ما تحتاجه هو أن تمنح نفسك وقتًا ومساحة، وأن تدخل التجربة دون البحث عن «الإجابة الصحيحة». ماذا ستحصل عليه؟ ملف PDF رقمي كامل. 116 صفحة. 24 تجربة تفاعلية. صفحات للرسم والتلوين والتدوين الكتابي التفريغي. أسئلة وتمارين متنوعة لفهم الذات والمشاعر. صفحات إضافية للتعبير والمراجعة الذاتية. تصميم مريح ومساحات واسعة للتطبيق. ملف جاهز للطباعة والتلوين. إمكانية استخدامه رقميًا على التطبيقات التي تدعم الكتابة والرسم على ملفات PDF. ابدأ من حيث أنت لا تحاول أن تعرف مسبقًا إلى أين ستوصلك كل تجربة. ابدأ بالوصل... لوّن... اكتب... وتوقف قليلًا أمام ما ظهر. فقد تكتشف أن بعض الأشياء التي لم تعرف كيف تعبّر عنها بالكلمات، كان يمكن أن تجد طريقها إلى الورق أولًا. إعداد المدربة: رهام عيسى